Çalışanlara Uygun Diyet

1. Gün:

Kahvaltı
- Şekersiz çay
- 30 gram beyaz peynir
- 25 gram kepek ekmeği
- Domates veya Salatalık

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğlen
- 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
- 25 gram light ekmek ve salata

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam
- 200 gram tavuk ızgara
- 1 tabak yağsız salata

2. Gün:

Kahvaltı
- Şekersiz limonlu çay
- 1 ince dilim salam
- 25 gram ekmek
- Domates veya salatalık

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- Yarım porsiyon yağsız döner
- 1 bardak ayran ve salata

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam
- 200 gram bonfile
- Az yağlı salata

3. Gün:

Kahvaltı
- Şekersiz limonlu ıhlamur
- 1 adet yağsız tost ve salata

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- 3 adet sosis ızgara
- Haşlanmış patates ve salata

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam
- Balık
- 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
- Salata

4. Gün

Kahvaltı
- 250 gram light süt
- 100 gram meyva
- 1 dilim ekmek

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- 150 gram ızgara köfte
- 1 porsiyon patlıcan salata
- 25 gram light ekmek ve salata

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam
- Meyva salatası, serbest

5. Gün:

Kahvaltı
- Şekersiz çay
- 25 gram kepek ekmeği
- 30 gram kaşar peyniri
- 1 domates ve salatalık

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- 1/2 pizza
- 1 bardak ayran ve salata

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)
4 adet diyet bisküvi

Akşam
- 4 kalem pirzola
- 1 zeytinyağlı enginar
- 1 dilim light ekmek ve salata

6. Gün:

Kahvaltı
- 1 bardak meyva suyu
- 1 adet poğaça
- 6 tane zeytin

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- 400 gram light yoğurt
- 25 gram kepek ekmeği
- 200 gram havuç haşlama

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam:
- Karışık ızgara, serbest
- Az yağlı salata

7. Gün:

Kahvaltı
- Şekersiz çay
- 2 adet sosis ızgara
- 1 dilim kepek ekmeği
- Domates ve salata

Aralarda
Saat 10'da: Meyva (muz hariç)

Öğle
- 1 porsiyon ton balıklı sandwich
- 1 bardak ayran

Aralarda
Saat 16'da: Meyva (muz hariç)

Akşam
- 180 gram salçalı biftek
- 100 gram haşlanmış patates ve mantar
- 1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden de  faydalanabilirsiniz.